《把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练》

【把她顶起来在门上做,如何正确在门上进行支撑训练】

在健身领域，“门上支撑训练”是一种利用门框结构提(tí )升核心力量与上肢稳定性的高效方式。许多人对“把她顶起来(lái )在门上做”这一表(biǎo )述感到困惑，实际(jì )上它可能指代通过门框完(wán )成的倒立支撑或悬垂动作。这类训练需要精准掌握技巧以避(bì )免受伤，并充分发挥肌肉发力效率。